こんにちは、hiiichanです😊
毎日のごはん作り、ほんとにお疲れさまです…！
私も昔は「今日なに作ろう～」と悩むことが多くて、冷蔵庫の前で立ち尽くすこともよくありました😂
でも、「1週間分の献立メモ」を習慣にしたら、不思議とごはん作りがラクに！
今日はそのやり方を、私なりにまとめてみました♪
✅Step① 冷蔵庫をチェック！
まずは今ある食材を確認します。
メインになるお肉・お魚、野菜、卵など。
この時に「もうすぐ消費期限が近いもの」を優先して頭にメモ✍️
たとえば、冷蔵庫にキャベツ・豚こま・卵があれば…
→ 野菜炒め、オムレツ、豚キムチ、スープなどいろんなパターンが浮かびます♪
✅Step② 数日分の献立をざっくり考える
次に、その食材で何が作れそうかざっくり考えます。
できれば2〜3日分くらいあると、買い物もラク！
「今日は豚こまの生姜焼き → 明日はその残りで野菜炒めに」
みたいにリメイクや食材の使い回しを意識すると、時短にも節約にも◎
✅Step③ 足りないものをメモに書き出す
冷蔵庫にないけど、必要なものは買い物メモに追加📝
スマホのメモアプリでも、冷蔵庫に貼る紙でもOK！
✅Step④ メモを持って買い物へ！
これで無駄買いも防げるし、時短にもなります✨
その時特価になっているものは買いますが、それはそれで冷凍したりしてまた来週にまわします。
✅Step⑤ 実際に作っていく！
ここまで準備できていれば、あとは作るだけ！
忙しい日は「焼くだけ」「混ぜるだけ」レシピを組み込んでおくのもポイント。
🧡まとめ：メモを味方にして、ラクラク献立！
献立作りって、“慣れ”より“仕組み”が大事だったりします。
ちょっとしたメモの習慣で、日々のごはん作りがすごくラクになるので
「献立って難しい～💦」と悩んでいた方に、ぜひ試してもらいたいです☺️
楽天に「献立ノート」というものがあったので、そちらを載せておきますね。
レシピも付いてて節約になるとか！私も買ってもみようかな！
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